Estos son los mejores ejercicios físicos para la salud y el bienestar

La Universidad de Harvard realizó un listado con los 5 mejores ejercicios físicos para el cuerpo, dejando de lado el gimnasio y los aparatos, y centrándose en los deportes más entretenidos y llevaderos, que dejan iguales o mejores resultados. También tuvieron en cuenta que los ejercicios puedan ser practicados por personas de todas las edades y sin necesidad de entrenamiento previo.  

Los especialistas de la Facultad de Medicina de Harvard indicaron que “algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren el gimnasio ni te piden que te pongas lo suficientemente en forma para correr un maratón. Estos entrenamientos pueden hacer maravillas por tu salud”. A continuación, el listado completo: 

Natación 

Se denomina . “La natación es buena para las personas con artritis porque soporta menos peso”. 

Caminar 

Tiene Caminar 15 minutos por día, e ir aumentando con el paso del tiempo hasta llegar a una hora diaria de caminata, aporta múltiples beneficios para la mente y el cuerpo. Además, aplica para las personas de todas las edades. 

Tai Chi 

Se trata de un arte marcial chino que combina movimiento y relajación, y se compone de una serie de movimientos lentos. . “Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos”. 

Kegel 

Estos ejercicios “Para hacer un ejercicio de Kegel correctamente, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Mantenga la contracción durante dos o tres segundos, luego suelte. Asegúrese de relajar completamente los músculos del piso pélvico después de la contracción. Repita 10 veces. Intente hacer cuatro o cinco series al día”. 

Entrenamiento de fuerza 

Estos ejercicios . Para eso recomiendan usar pesas pequeñas al comienzo e ir aumentando con el paso del tiempo. , es decir la masa muscular,