Estos son los mejores ejercicios físicos para la salud y el bienestar
La Universidad de Harvard realizó un listado con los 5 mejores ejercicios físicos para el cuerpo, dejando de lado el gimnasio y los aparatos, y centrándose en los deportes más entretenidos y llevaderos, que dejan iguales o mejores resultados. También tuvieron en cuenta que los ejercicios puedan ser practicados por personas de todas las edades y sin necesidad de entrenamiento previo. 
Los especialistas de la Facultad de Medicina de Harvard indicaron que “algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren el gimnasio ni te piden que te pongas lo suficientemente en forma para correr un maratón. Estos entrenamientos pueden hacer maravillas por tu salud”. A continuación, el listado completo:
Natación
Se denomina el entrenamiento perfecto debido a que quita la tensión de las articulaciones y mejora el estado mental reduciendo el estrés. Los ejercicios aeróbicos acuáticos ayudan a quemar calorías y a tener un cuerpo tonificado. “La natación es buena para las personas con artritis porque soporta menos peso”. 
Caminar
Tiene muchos beneficios para la salud mental y física. Ayuda a bajar de peso, mejora los niveles de colesterol, fortalece los huesos, controla la presión arterial, levanta el ánimo y reduce el riesgo de diabetes. Caminar 15 minutos por día, e ir aumentando con el paso del tiempo hasta llegar a una hora diaria de caminata, aporta múltiples beneficios para la mente y el cuerpo. Además, aplica para las personas de todas las edades.
Tai Chi
Se trata de un arte marcial chino que combina movimiento y relajación, y se compone de una serie de movimientos lentos. Es una disciplina muy buena para el cuerpo y para la mente. “Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos”. 
Kegel
Estos ejercicios fortalecen los músculos del piso pélvico que sostienen la vejiga y ayudan a prevenir la incontinencia. “Para hacer un ejercicio de Kegel correctamente, apriete los músculos que usa para evitar orinar. Mantenga la contracción durante dos o tres segundos, luego suelte. Asegúrese de relajar completamente los músculos del piso pélvico después de la contracción. Repita 10 veces. Intente hacer cuatro o cinco series al día”.
Entrenamiento de fuerza
Estos ejercicios ayudan a preservar la función cerebral. Para eso recomiendan usar pesas pequeñas al comienzo e ir aumentando con el paso del tiempo. Eso ayuda a fortalecer los músculos, es decir la masa muscular, perder peso y adquirir resistencia. Las repeticiones son ideales para quemar grasa y calorías.